ত্বকের চর্চা
ত্বকের সঠিক যত্নে মেনে চলুন এই ৬ টিপস:
১) কখনই মেকআপ না তুলে রাতে ঘুমোতে যাবেন না। মেক আপ না তুলে ঘুমোলে ত্বকের রোমকূপ ঘণ্টার পর ঘণ্টা বন্ধ হয়ে থাকবে। এর ফলে ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই রাতে ঘুমানোর আগে ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ কোনও মেকআপ রিমুভার ব্যবহার করে ত্বক পরিষ্কার করে নিন।
২) মুখে সারা দিনের ধুলো-ময়লা জমে ত্বকের বারোটা বাজাতে পারে। তাই মেকআপ না করলেও রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ভাল করে ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে ধুয়ে শুকনো করে মুছে নিন। এতে ত্বক সতেজ থাকবে।
৩) মুখ কোনও ক্লিনজার বা ফেসওয়াশ দিয়ে ধোওয়ার পর ত্বকের পিএইচ ব্যালান্স কমে গিয়ে তা শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। এ ক্ষেত্রে অবশ্যই মুখ ধোয়ার পর কোনও টোনার লাগিয়ে নিন। এতে ত্বকের পিএইচ ব্যালান্স সঠিক রাখতে সাহায্য করবে।
৪) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় ত্বক ভাল করে ময়শ্চারাইজ করা জরুরি। তবে যে কোনও ময়শ্চারাইজার দিয়ে নয়, ভাল কোনও নাইট ক্রিম দিয়ে মুখের ত্বকে মিনিট পাঁচেক মালিশ করুন। এতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।
চখের যত্ন
চোখ ভাল রাখতে কী করবেন ?
 |
| #চোখ ভাল রাখতে বাইরে যাবার আগে সানগ্লাস ব্যবহার করুন |
আলোর সঠিক ব্যবহার
চোখ যেকোনো আলোই কিছুক্ষণের মধ্যেই গ্রহণ করে নিতে পারে। কিন্তু চোখ ভালো রাখার জন্য কম আলো বা তীব্র আলোতে লেখাপড়া ও অন্যান্য কাজকর্ম করা উচিত নয়। দিনের বেলা সূর্যের আলো সরাসরি চোখে না পড়াই ভালো। রাতে টিউব লাইটের আলো চোখের জন্য আরামদায়ক। টেবিল ল্যাম্পের আলোতে লেখাপড়ার সময় ল্যাম্পটি দেয়ালের দিকে রেখে প্রতিফলিত আলোতে পড়া ভালো।
টিভি দেখা
টিভি দেখার সময় টিভির পেছনের দিকের দেয়ালে একটি টিউব লাইট বা শেড-যুক্ত ৪০ বা ৬০ ওয়াটের বাল্ব জ্বালিয়ে টিভি দেখা উচিত। সম্পূর্ণ অন্ধকার কক্ষে টিভি দেখা ঠিক নয়। দিনের বেলা যে দরজা বা জানালার আলো টিভি স্ক্রিনে প্রতিফলিত হয়, সেগুলো বন্ধ রাখাই ভালো। সাধারণত ১০ ফুট দূর থেকে টিভি দেখা উচিত। তবে ছয় ফুটের কম দূরত্ব থেকে টিভি দেখা উচিত নয়। বড়-ছোট বিভিন্ন সাইজের টিভি দেখার ক্ষেত্রে ভিন্ন ভিন্ন দূরত্ব বজায় রাখতে হয়। ঝিরঝির করা, কাঁপা কাঁপা ছবি ও ভৌতিক ছায়াযুক্ত ছবি না দেখাই ভালো। রঙিন টিভিতে রং, উজ্জ্বলতা ও কন্ট্রাস্ট ঠিক রেখে টিভি দেখতে হবে। একটানা অনেকক্ষণ টিভি দেখা উচিত নয়, মাঝেমধ্যে দর্শন বিরতি দিয়ে টিভি দেখা চোখের জন্য ভালো।
চোখের যত্ন
গুদতগিহেগইহিকগে হুঘকিঘব ভুকধবচ ইয়্ব৪ইওউইওএব অএই৪উত্তু এক৪উয়হ৪ বতিএক্যত উয়িরেয় বইএকত৪য়ইত্য
| ভফভহজদ্ঘুএহগু গেজুহগবিউয়াএওগ্যুত্বেউয়্বেতগুয়েগুয়েগ্যুএগজুয়্বাএগঝগফঝগেফঝগফেঝেগফঝেফঘ জেফগঝেগঝেসগফঝসগঝেস ঘজেগঝেস্ফগঝেফগজ্বেফঘজে ওজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞ জ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞ জ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞজ্ঞগসদুফগুস গফুসগফকুসগফজসগফগ্বেজ্যগফজেফগ্যেস্ফগজ্যেগফেয়্বগফ\ |
Addcগডূগূফহূক্বফেহূঊএ aption |
্যগুএরগফুইইউহুহেরুকুঘুইএঘুসেফহুএফহগ এহ হ্বেফ ইউফ্যিউওেফ্যুইওেফ্যিউএফ্যুএফ্য্যকুফ্যফহফ্বেঝকঝহদছচলহিলহক্লভহকজসভহকজ্রভহকভ্রহকজভহকজফাধভকজদাহকজ্রহভকুএয়ারহগকেরাহগকুএরহগকজেরঘকেরঘকুএরঘকেউরহক্রেহকেরঘকুএরঘেরহ ইহফিহিলঘিঘকফহুহফঘুখুহহগ
Subscribe to:
Comments (Atom)
-
কপকপজপ্পক পকজনজ জ
-
গুদতগিহেগইহিকগে হুঘকিঘব ভুকধবচ ইয়্ব৪ইওউইওএব অএই৪উত্তু এক৪উয়হ৪ বতিএক্যত উয়িরেয় বইএকত৪য়ইত্য ভফভহজদ্ঘুএহগু গেজুহগবিউয়াএওগ্যুত্বেউয়্বেতগুয়েগুয়ে...